Supino Reto
O supino reto é um dos principais exercícios para o desenvolvimento do peitoral, além de recrutar tríceps e deltoides anteriores.
Execução
- Deite-se no banco reto, com os pés apoiados no chão.
- Segure a barra com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
- Abaixe a barra até o peito, controlando o movimento.
- Empurre a barra para cima até estender os cotovelos.
Dicas
- Mantenha as escápulas estabilizadas.
- Não deixe a barra quicar no peito.
- Controle a respiração: inspire ao descer, expire ao subir.
Imagem
Vídeo
Adicione um vídeo do exercício aqui, por exemplo:
Músculos trabalhados
- Peitoral maior
- Tríceps braquial
- Deltoide anterior